Hábitos saludables para mejorar la calidad del esperma

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Hábitos saludables para mejorar la calidad del esperma

También los hombres sufren de infertilidad. Nos alegra que hayas decidido tratar tu problema de infertilidad masculina en Oviedo. A veces se debe a problemas genéticos o que escapan a tu control. Pero sí que puedes llevar un estilo de vida saludable y realizar ejercicio para potenciar al máximo tu fertilidad.

Si eres hombre y estás buscando una clínica de infertilidad masculina en Oviedo, tal vez te interese también leerte estos consejos útiles.

Sigue estas tres recomendaciones:

- Aliméntate con comida saludable y natural.

- Evita el tabaco y modera el consumo de alcohol.

- Aumenta tu ingesta de vitaminas.

Hacer ejercicio físico todos los días mejora tu balance hormonal. Con 30 minutos es suficiente. Si haces deporte de forma moderada tu esperma tendrá más calidad. Sin embargo, ejercicio físico excesivo también afecta a tu fertilidad. Hazlo con moderación.

Evita las grasas procesadas y come muchas frutas y verduras. Alimentos como peras, manzanas, brócoli o tomates mejoran la calidad de tu esperma.

No te bañes con agua demasiado fría o muy caliente. Los espermatozoides deben permanecer a una temperatura adecuada.

Evita el sobrepeso o el infrapeso. Tu esperma tiene la mayor calidad cuando estás en tu peso ideal según tu estatura y complexión. Consulta a un nutricionista o médico para que te ayude a subir o bajar de peso según tu caso.

No coloques aparatos tecnológicos en contacto con tus genitales (ordenador ó móvil sobre las rodillas, etc.). No lleves ropa muy ajustada, ya que esto altera la temperatura normal de los testículos. Además, evita el estrés. Trata de realizar actividades que te relajen en tu tiempo libre. Tu cuerpo entra en estado de relajación después de la actividad física.

Recuerda que tras eyacular, baja la calidad y cantidad de tu semen. Recupérate comiendo frutas para reponer tus vitaminas.

Revisamos tu infertilidad en Manuel Rivas del Fresno, Urólogo - Andrólogo. Clínicas de urología con urólogo privado en Oviedo.

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